Bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi vì lo lắng quá nhiều thứ? Từ chuyện công việc, gia đình, đến những vấn đề lớn như biến đổi khí hậu hay tình hình kinh tế thế giới?
Nếu có, bạn không hề đơn độc. Nhưng liệu tất cả những điều đó có thực sự đáng để bạn dành năng lượng không?
Đây là lúc khái niệm “Vòng tròn Quan tâm” và “Vòng tròn Ảnh hưởng” trở nên hữu ích.
Vòng tròn Quan tâm là gì?
Hãy tưởng tượng một vòng tròn lớn bao quanh tất cả những thứ bạn để tâm đến: sức khỏe của bạn, hạnh phúc của người thân, deadline công việc, hay thậm chí là tin tức tiêu cực trên mạng xã hội.
Đó chính là Vòng tròn Quan tâm.
Nó rộng lớn, đôi khi hỗn loạn, và chứa đựng cả những thứ bạn không thể kiểm soát được.
Vòng tròn Ảnh hưởng là gì?
Bên trong Vòng tròn Quan tâm là một vòng tròn nhỏ hơn: Vòng tròn Ảnh hưởng.
Đây là nơi chứa những thứ bạn thực sự có thể tác động – như cách bạn làm việc, thái độ bạn chọn để đối mặt với khó khăn, hay quyết định bạn đưa ra mỗi ngày.
Nó nhỏ hơn, nhưng lại là nơi bạn có sức mạnh thực sự.
Tại sao điều này quan trọng?
Cuộc sống hiện đại dễ khiến chúng ta bị cuốn vào những lo lắng vô tận. Bạn có thể bực bội vì thời tiết xấu, căng thẳng vì chính sách của chính phủ, hay buồn phiền vì lời nói của ai đó. Nhưng sự thật là, không phải mọi thứ trong Vòng tròn Quan tâm đều nằm trong tầm tay bạn. Khi bạn dành quá nhiều thời gian cho những điều ngoài Vòng tròn Ảnh hưởng, bạn sẽ cảm thấy bất lực và kiệt sức.
Ngược lại, khi tập trung vào Vòng tròn Ảnh hưởng, bạn bắt đầu sống chủ động hơn. Ví dụ, thay vì lo lắng về việc đồng nghiệp không hợp tác, bạn có thể cải thiện cách giao tiếp của mình. Thay vì phàn nàn về sức khỏe, bạn có thể bắt đầu tập thể dục đều đặn. Những thay đổi nhỏ này không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn có thể mở rộng Vòng tròn Ảnh hưởng của bạn theo thời gian.
Làm sao để áp dụng?
- Xác định rõ ràng: Lấy một tờ giấy, vẽ hai vòng tròn. Ghi ra những điều bạn quan tâm vào vòng lớn, rồi lọc ra những thứ bạn có thể ảnh hưởng vào vòng nhỏ.
- Tập trung năng lượng: Hướng sự chú ý và hành động vào Vòng tròn Ảnh hưởng. Hỏi bản thân: “Mình có thể làm gì ngay bây giờ?“
- Buông bỏ khi cần: Với những thứ ngoài tầm kiểm soát, hãy học cách chấp nhận và để chúng trôi qua.
Lời kết
Cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng bạn luôn có quyền chọn cách phản ứng. Vòng tròn Quan tâm có thể rất rộng, nhưng Vòng tròn Ảnh hưởng mới là nơi bạn tỏa sáng. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ bé trong tầm tay, và bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình dần kiểm soát được nhiều hơn.
Hôm nay, bạn sẽ chọn tập trung vào đâu?