Khám phá những kỹ thuật thư giãn và tái nạp năng lượng mà người thành công áp dụng. Dành thời gian cho bản thân, thư giãn tâm trí, đi du lịch và tận hưởng những khoảnh khắc không liên quan đến công việc. Xem bài viết để tìm hiểu cách những nguyên tắc này có thể giúp bạn sống lâu và tăng hiệu suất cá nhân.
Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao những người thành công luôn có sức khỏe tốt, năng suất cao và tận hưởng cuộc sống một cách đáng kinh ngạc? Bí quyết nằm ở việc họ biết cách thư giãn và nạp năng lượng một cách hoàn toàn.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những kỹ thuật thư giãn và nạp năng lượng vật lý mà những người thành công áp dụng. Bạn sẽ tìm hiểu về tầm quan trọng của thời gian nghỉ hàng tuần, du lịch ngắn và kỳ nghỉ dài, sự thư giãn trong thiên nhiên, cùng việc ăn uống hợp lý để tái tạo năng lượng.
Hãy cùng chúng tôi khám phá các bí quyết này và áp dụng chúng vào cuộc sống của bạn để tận hưởng một sức khỏe tuyệt vời và thành công vượt trội!
Dưới đây là một số kỹ thuật thư giãn về mặt thể chất được sử dụng bởi những người thành công nhất và được trả lương cao nhất ở Mỹ.
Dành thời gian nghỉ mỗi tuần
Đầu tiên, hãy làm việc chỉ năm hoặc sáu ngày mỗi tuần, và hoàn toàn nghỉ ngơi vào ngày Chúa nhật để đi Thờ Phượng Chúa tại nhà thờ gần nơi bạn sinh sống.
Nhiều nghiên cứu đều cho thấy rằng, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn trong năm hoặc sáu ngày làm việc nếu bạn nghỉ ngơi hoàn toàn một hoặc hai ngày, hơn là làm việc liên tục trong bảy ngày.
Giữ tâm trí bận rộn nơi khác
Trong thời gian nghỉ này, đừng nắm bắt cơ hội để bắt kịp công việc, sắp xếp bàn làm việc, chuẩn bị đề xuất hoặc làm bất cứ việc gì đòi hỏi nỗ lực tư duy.
Đơn giản hãy để tâm trí hoàn toàn thư giãn và bận rộn với gia đình và bạn bè. Có thể làm việc trong nhà, đi dạo, tham gia vào hoạt động thể chất, xem ti vi, đi xem phim hoặc chơi với con cái. Dù bạn làm gì, tự kiểm soát mình để tắt hoàn toàn bộ phận tư duy trong ít nhất một chu kỳ 24 giờ mỗi tuần.
Đi du lịch ngắn ngày
Thứ hai, hãy đi du lịch ba ngày mỗi ba tháng và trong thời gian đó, không làm bất kỳ công việc nào. Đừng thử bắt kỳ công việc nhỏ nào. Nếu làm vậy, tâm trí bạn vẫn hoạt động và bạn sẽ không thể nghỉ ngơi hoặc làm việc đúng chất lượng nào.
Dành thời gian nghỉ dài ngày
Thứ ba, hãy nghỉ ít nhất hai tuần trong một năm mà trong thời gian đó bạn không làm bất cứ việc gì liên quan đến công việc. Bạn có thể làm việc hoặc thư giãn; bạn không thể cả hai.
Nếu bạn cố gắng làm một chút việc trong thời gian nghỉ của mình, bạn sẽ không để cơ thể và tâm trí tái nạp năng lượng. Bạn sẽ trở về từ kỳ nghỉ mệt mỏi như lúc bạn đi.
Hãy cho bản thân nghỉ ngơi ngay hôm nay
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong mối quan hệ hoặc tình huống công việc gây căng thẳng tinh thần, hãy tự kiểm soát để hoàn toàn nghỉ ngơi ít nhất một ngày trong tuần. Hãy đặt mối quan tâm sang một bên. Từ chối suy nghĩ về nó. Đừng liên tục thảo luận về nó, gọi điện thoại về nó hoặc nghĩ về nó.
Bạn không thể hoạt động tốt nhất về mặt tinh thần nếu tinh thần bạn bị chiếm giữ bởi một người hoặc tình huống nào đó. Bạn phải cho bản thân một buổi nghỉ.
Đi dạo trong thiên nhiên
Vì sự thay đổi cũng giống như một cuộc nghỉ ngơi tốt, đi dạo một quãng đường dài và thư giãn tinh thần và cảm xúc. Khi bạn đưa cơ thể vào hoạt động, suy nghĩ và cảm xúc dường như thư giãn một cách tự nhiên.
Ăn thức ăn nhẹ
Hãy nhớ rằng quá trình tiêu hóa tiêu tốn một lượng năng lượng vật lý lớn. Do đó, nếu bạn ăn thức ăn nhẹ hơn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và sảng khoái hơn sau đó.
Nếu bạn ăn nhiều trái cây, rau và sản phẩm nguyên cốt, hệ tiêu hóa của bạn sẽ tiêu thụ ít năng lượng hơn để xử lý chúng.
Đối xử tốt với bản thân
Vì chế độ ăn của bạn ảnh hưởng đến mức độ năng lượng cơ thể của bạn và qua đó là mức độ năng lượng tinh thần và cảm xúc của bạn, bạn càng cẩn thận với những gì bạn đưa vào miệng, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và làm việc hiệu quả hơn.
Chúng ta hiểu rằng thực phẩm giàu chất béo, đường hoặc muối không tốt cho cơ thể. Thức ăn nhẹ hơn bạn ăn, càng có nhiều năng lượng.
Bài tập Hành động
Dưới đây là ba việc bạn có thể thực hiện ngay để áp dụng những ý tưởng này:
- Thứ nhất, lập kế hoạch cho tuần của bạn từ trước và dành ít nhất một ngày để hoàn toàn thư giãn từ công việc. Tự kiểm soát bản thân để tuân thủ ngày này.
- Thứ hai, đặt, đặt chỗ và thanh toán cho kỳ nghỉ ba ngày của bạn vài tháng trước. Một khi bạn đã thanh toán, bạn sẽ có khả năng cao hơn để đi chứ không để lại.
- Thứ ba, quyết định rằng bạn sẽ không làm bất kỳ công việc nào trong suốt kỳ nghỉ của bạn. Khi bạn làm việc, hãy làm việc. Và khi bạn nghỉ, hãy nghỉ 100% thời gian. Điều này rất quan trọng.
Lời kết
Tóm lại, việc thư giãn và nạp năng lượng hoàn toàn là yếu tố quan trọng để đạt được thành công và sự viên mãn trong cuộc sống. Bằng cách áp dụng những nguyên tắc mà những người thành công sử dụng, bạn có thể tận hưởng cuộc sống lâu dài và làm việc hiệu quả hơn.
Hãy dành thời gian cho bản thân, để tâm trí và cơ thể thư giãn hoàn toàn. Hãy đặt kế hoạch cho những kỳ nghỉ và du lịch, và đừng quên thưởng thức những khoảnh khắc không liên quan đến công việc. Hãy bắt đầu hành trình thư giãn và tái nạp năng lượng ngay hôm nay!
Câu hỏi thường gặp
1. Tại sao việc nghỉ ngơi đều đặn quan trọng đối với sức khỏe và hiệu suất cá nhân?
Nghỉ ngơi đều đặn giúp tái tạo năng lượng, làm giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần. Nó cũng giúp cải thiện năng suất làm việc và tăng khả năng tập trung.
2. Tôi nên làm gì trong thời gian nghỉ ngơi để thư giãn hoàn toàn?
Hãy tập trung vào hoạt động không đòi hỏi nhiều tư duy, chẳng hạn như thể dục, đi dạo, xem phim, chơi với gia đình và bạn bè. Hãy tắt hoàn toàn suy nghĩ công việc và tận hưởng khoảng thời gian này.
3. Tại sao du lịch ngắn và kỳ nghỉ dài quan trọng?
Du lịch ngắn và kỳ nghỉ dài giúp bạn tránh kiệt sức, khám phá và tận hưởng những điều mới mẻ, và cho phép bạn tái tạo hoàn toàn năng lượng để quay lại công việc với tinh thần mới.
4. Tại sao đi dạo trong thiên nhiên có tác dụng thư giãn tinh thần và cảm xúc?
Đi dạo trong thiên nhiên giúp giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung và khả năng sáng tạo, và mang lại cảm giác yên bình và thư thái.
5. Tại sao việc ăn uống hợp lý ảnh hưởng đến sức khỏe và năng suất?
Ăn uống hợp lý cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện tinh thần và tăng cường sức đề kháng. Thức ăn nhẹ hơn cũng giúp tiết kiệm năng lượng tiêu hóa, để bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn sau bữa ăn.